【瑜伽文摘】瑜伽是女性的理想锻炼（二）

瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别。瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要感应，从而使身心平衡。体式是生理和心理并用的，既锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和，不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。

和其他身体锻炼一样，体式也锻炼肌肉，并且能去除肌肉的僵硬，使身体自由运动。此外，这些体式还可以锻炼身体的生理功能和重要器官，使各个脏器如肝脏、脾脏、肠、肺脏和肾脏得到固本强源的锻炼。
 
消化系统是整个身体保持健康的重要系统之一，它的失调是很多疾病的根源。瑜伽体式锻炼是消除这些疾病的首选。
练习体式和调息法可以使呼吸系统的运作达到最佳状态，保证血液正常的氧气供应，增强整个身体的血液循环。

 
内分泌腺体是身体的组成部分，它们是无管腺体，能分泌出循环到整个身体的荷尔蒙。内分泌是身心健康的保证。一些体式可以刺激内分泌以保证身体健康，其他的体式控制内分泌，防止荷尔蒙过剩，维持系统的平衡。

体式和调息法对大脑、神经和脊柱的正常运作大有裨益。大脑是思维、推理、记忆、感知和指挥之源，它掌控我们身体的各种有意无意的运动。身体和大脑不断地互动，当遇到生活中的动荡时，它们都能承受持久的压力；大脑的疲惫影响整个身体。大脑的持久压力产生焦虑和不安，导致神经官能症、神经衰弱症和一系列的精神疾病。体式例如头倒立，肩倒立、犁式和桥式向大脑供给新鲜血液，使它保持敏捷、灵活、同时处于宁静状态。因此，瑜伽有放松神经和大脑，使心灵平静安详，并且充满活力的作用。

任何年龄的人都可以练瑜伽，它尤其对四十岁以上的人有益，因为她们的身体恢复能力在下降，对疾病的抵抗力也在减弱。瑜伽不仅能起到预防作用，还有复原作用。不像其他的锻炼体系，瑜伽的目的是使身体匀称协调，增强耐力和内部器官的功能，使它们协调运作。

瑜伽是一种自然疗法，过程虽然缓慢，但效果明显。不可否认现代医学的进。步，但是瑜伽可以起到补充作用。有时，药物和其他治疗存在有害的副作用，瑜伽就可以帮助人们抵消这些副作用。瑜伽有增强身体抵抗疾病的自然能力，对于治疗慢性病可以起到显著的效果。
 
瑜伽体式对消除疲劳、伤痛和病痛最有效果。不仅有治疗作用，还有保健作用。瑜伽艺术在本质上是独特的，它可以满足任何人的需要，尤其对女性更是如此