【瑜伽文摘】瑜伽是女性的理想锻炼方式（一）

女性不仅有美丽的外表，而且在他们温柔、优雅的形体里隐藏着坚强的性格和巨大的忍耐力量。与男性宽大、粗糙和强壮不同，女性的肌肉柔软而轻灵，比男人有着更大的力量来承受身体的负担和精神压力。通过仔细研究女性与男性的差异特点，包括他们的身体、不断变化的生理功能和情感状态，可以得出这样的结论：如果把练习瑜伽体式和调息法作为女性的一部分，将会对女性更有益处。

瑜伽使女性保持容颜、焕发光彩，更有女人味。因为通常的血液循环使她们的光泽滑嫩，她们不再需要化妆品。毫不夸张的说，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以帮助女性，并且是她们理想的选择。

在《阿育吠陀》的《遮罗迦本集》和《妙闻本集》中有关解剖的章节，描述了通过行动或活动可以产生有益结果的身体锻炼。正确的瑜伽练习可以使身体轻盈，工作时充满活力，抵抗疾病和由于体液的失调而产生的不适，还可以刺激呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、内分泌、生殖泌尿系统和排泄系统，使它们协调运作。文中也警告，不正确的练习可以引来行动迟缓、精力耗费、呕吐、身体器官的功能失调、干燥、流血（内部流血）、咳嗽、发烧和其他方面的紊乱。

瑜伽体式和调息法已经历经几个世纪的考验，瑜伽的每一个体式都使身心同时得到锻炼，能满足追求身体健康、生活幸福的人的各类要求。
 
身体包含五个方面或层次，它们是：
 (1）肉体层次——解剖上的分类包括皮肤、肌肉和骨骼，这是外层
（2）生命能量层次——生理上的分类，包括循环系统、呼吸系统、分泌系统、消化系统、神经系统、内分泌或腺体系统和生殖系统。
（3）心理层——心灵或心理上的分类，包括意识和各种情绪
（4）智力层——智力体
（5）喜悦层——精神层面是灵魂栖息的最内部层级。

运动是不断地从一个姿势到另一个姿势，体式虽然外表看起来似乎静止，但充满了内在动作。当认真、正确地做体式时，身体和心灵的任何角落都得到了锻炼。