艾扬格瑜伽

 

      強调正确调整身体的位置，并使用绳子、木砖和各种辅具来帮助身体做到正确的姿势。此字出于B.K.S. Iyengar这个人名。Iyengar生于1918年，是印度的瑜伽老师，就是他研发出这种瑜伽学习方法的。
艾扬格瑜伽利用瑜珈辅具如：瑜伽砖、瑜伽带、壁绳、抱枕、毯子、垫子、椅子…等，借以帮助各种不同体态的人，都能以当下的身体状况，安全地做到目前最大极限且準确的伸展。使用辅具可以在练习时，兼具体位法的进行与肢体的放松，不但强化肌肉与内脏组织，同时舒缓精神上与肢体上的压力。更可以有效改善血液循环及增加呼吸的容量。同时在体位法进行中，觉知能够完全专注在自己全身上下的每个部位，这种对于专注力的提升便是一种心灵上的修鍊。不论是僵硬、肥胖、年老、身体病痛或在复原阶段，皆能享受到瑜伽的福慧恩泽，心灵平静，健康快乐。
      调整对位（alignment）是艾杨格非常重要的教学原理，是身体达到对称平衡，能量贯通的关键。练习体位法要有一些常识：肌肉要跟骨骼调整对位，器官要跟链接组织调整对位，身体内部要跟身体外部调整对位，身体后部要跟身体前部调整对位，还要把器官都归到对的位置上。~ ~ 瑜伽之树  The Tree of Yoga